Что я делаю не так? – ускользающий ответ
Впервые столкнувшись с проблемой выпадения волос, многие не воспринимают ее всерьез и откладывают решение на потом. К сожалению, зачастую это приводит к комплексу негативных последствий, о которых поначалу вы даже и не задумывались:
- Стресс и переживания. Невозможно переоценить роль здоровых густых волос в создании красивого образа – даже потеря небольшого их количества вызывает беспокойство, сомнения в своей привлекательности и даже снижение самооценки.
- Физические дискомфорт, выраженный в зуде, раздражении кожи головы и ее повышенной чувствительности, что в свою очередь может негативно сказаться на качестве сна.
Как видим, все это напоминает заколдованный круг: физические проявления ведут к стрессу, а стресс провоцирует ускорение выпадения волос.
Где же выход? Как все исправить?
Не стоит хвататься за голову, лучше постараться определить корень проблемы, доверившись профессионалу – специальному врачу, занимающемуся диагностикой и лечением заболеваний волос и волосистой части головы – трихологу.
Истина в еде
Как ни банально звучит, причиной выпадения волос может быть недостаток в организме определенных питательных веществ. Вот несколько примеров:
- Из-за нехватки железа волосы могут становиться слабыми, тусклыми и начать интенсивно выпадать. Железо содержится в красном мясе, печени, шпинате, бобовых.
- Недостаток витаминов группы В, пожалуй, наиболее критичен для здоровья волос. Источники витаминов этой группы – яйца, орехи, цельнозерновые продукты и др.
- Если организму не хватает цинка, то это может привести к замедлению роста волос и их усиленному выпадению. Чтобы этого избежать, рекомендуется включать в свой рацион морепродукты, орехи, семена тыквы.
- Трудно переоценить роль белка для здоровья. Его недостаточное потребление делает волосы сухими и ломкими. Полезные источники белка — курица, индейка, рыба, яйца, творог и др.
Даже если ваше питание является на первый взгляд здоровым и сбалансированным, только консультация трихолога и соответствующие анализы могут подтвердить это или выявить недостачу определенных питательных веществ. К сожалению, современный образ жизни изменил наши пищевые привычки далеко не в лучшую сторону. С другой стороны, соблюдение рекомендаций трихолога по здоровому питанию положительно скажется не только на здоровье волос, но и на общем самочувствии.
