У людей много разных привычек, которые не только ухудшают настроение, но и наносят вред позвоночнику. Особенно негативно на спину влияет сидячая работа. Это усиливает давление на позвоночник. Межпозвоночные диски расходятся в стороны, теряя из-за нагрузки до 10% влаги. В результате кости становятся более жесткими, что отрицательно влияет на здоровье. Для снижения риска развития хронических патологий и ради облегчения боли в спине, рекомендуется устраивать кратковременные на частые перерывы для гимнастики. Идеальным вариантом является ежедневная пешая прогулка. Дополнительная информация доступна по ссылке love-mother.ru
При появлении малейших болей в спине, нужно бросать все и приступать к любым физическим упражнениям. Положительный результат чувствуется уже на следующий день. Боли проходят, и появляется настроение. Даже если боли в спине преследуют человека с раннего возраста, то начав заниматься спортом через 20 лет, проблема исчезает. Сначала прибегают к легким физическим упражнениям с постепенным увеличением нагрузок. Таких примеров масса. Мы знаем циркового в прошлом неизвестного воздушного гимнаста, упавшего в цирке с большой высоты и повредившего позвоночник. Благодаря личному мужеству и спорту, он начал ходить и теперь известен всему миру.
Сотрудники одной американской ассоциации рекомендуют не только заниматься физическими упражнениями, но и ежедневно поддерживать двигательную активность – ходить быстрым шагом. Было обследовано 156 человек, страдавших болями в спине. Исследования показали, что ежедневные получасовые прогулки, снизили боли у всех испытуемых, а у многих, эта проблема исчезла вовсе. Другим ярким примером являются японцы, основная масса из которых, даже в преклонном возрасте ежедневно совершает семикилометровые прогулки. А мы знаем, что у японцев самый высокий показатель продолжительности жизни.
Идеальными физическими упражнениями являются наклоны вперед с грузом в руках. Начинать следует с 5-10 наклонов и с легкими гантелями. Благодаря такой физзарядке, мышцы спины находятся в напряжении, но со временем они привыкают к нагрузкам, а человек их увеличивает. В результате боли в позвоночнике проходят, и больной становится абсолютно здоровым.
Боли в спине возникают по разным причинам, одной из которых является некачественная обувь. Это относится в большей степени к детям. Их туфли и ботинки должны совпадать с размерами ног. Кроме физических упражнений и пеших прогулок, рекомендуется посещать массажиста.
